健身房有哪些力量訓練的器械？要怎么用？
1、臥推架
動作名稱：臥推（杠鈴、啞鈴）
目標肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌
變式動作：上斜臥推、下斜臥推
2、蝴蝶機
動作名稱：蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸
目標肌群：胸?。ㄐ刂锌p）、三角肌后束
3、引體向上輔助架
動作名稱：引體向上、雙杠臂屈伸
目標肌群：背部肌群、胸肌
這個器械適合初學者，因為初學者的能力不足以用自重直接進行訓練，這個器械可以為你提供一定的助力。
4、坐姿劃船器
動作名稱：坐姿劃船
目標肌群：背部肌群
- 健身房有哪些力量訓練的器械？要怎么用？2022-01-19
- 健身房常見的健身器材有哪些2021-11-19
